O Sono e o Sonhar – Curso de Extensão pelo MOB (Iserj)
Mês: Agosto 2015
O Sono e o Sonhar
Bisbilhotando o mundo dos sonhos
O fascínio humano e sua perplexidade acerca de sua aparente dificuldade de transpor o veu do sono e investigar sua própria natureza operativa e super atuante no mundo onírico é parte preciosa da cultura humana desde seus primórdios.
O mundo dos sonhos tem sido experimentado como ferramenta terapeutica em minha práxis profissional, por muitos anos. Em paralelo, a qualidade do sono é alvo de minha atenção enquanto naturopata. Resolvi esse ano compartilhar um pouco do que aprendi em meus estudos, reflexões e em minha experiência de consultório, através de quatro encontros, a ocorrerem no Instituto de Educação do Rio de Janeiro – ISERJ.
Nesses encontros, falaremos um pouco sobre o que acontece quando dormimos, e como o consciente pode interagir positivamente com tudo isso.
Com as bençãos de Morfeu.
O SONHO E O SONHAR
Curso de extensão pelo MOB (Movimento pela Ocupação da Biblioteca)
do ISERJ (Instituto Superior de Educação do Rio de Janeiro
4 terças-feiras, de 17 as 18h
Inicio dia 8 de setembro
- Sono: por que e para que dormimos?
- O processo cerebral durante o sono
- O bom sono
- O inconsciente e o Onirico
- A função dos sonhos
- O que sao os pesadelos?
- As técnicas de interação com os sonhos
- A interpretação dos sonhos
- O sonho em sala de aula
– Vagas Limitadas –
Com o terapeuta Arnaldo V. Carvalho: http://www.arnaldovcarvalho.com
Dormir mal é pior do que beber ou fumar!
Falta de sono é pior do que ingerir álcool, aponta pesquisa
Dormir pouco é o principal fator para a queda de produtividade no trabalho, diz estudo britânico
Rio – Nem cigarro, nem álcool, nem má alimentação. Uma noite maldormida é o que mais pesa para a queda da produtividade no trabalho, revelou estudo feito pela Universidade Cambridge, na Grã-Bretanha. Segundo especialistas, quem dorme menos de seis horas por noite sofre de cansaço, sonolência e problemas cardiovasculares e neurológicos.
Quem dorme menos de seis horas por noite sofre de cansaço e problemas cardiovasculares e neurológicos
Durante a pesquisa, em parceria com o Instituto Rand Europe, os cientistas analisaram 21 mil funcionários de empresas que participaram do concurso ‘A empresa mais saudável da Grã-Bretanha’, no qual relatavam quais eram seus hábitos. A partir deste levantamento, os pesquisadores detectaram que o melhor desempenho no trabalho era daqueles que dormiam entre sete e oito horas toda noite. Além disso, os cientistas se surpreenderam ao ver que fumar, tomar bebidas alcoólicas e se alimentar mal não interferiam tanto na produtividade do profissional.
No caso do álcool, a neurologista Andrea Bacelar ressalta que o resultado vai depender da quantidade ingerida. “Tomar uma cerveja depois do trabalho não vai ser tão maléfico quanto dormir pouco. Mas, em excesso, o álcool diminui a glicose do sangue, afetando o funcionamento do cérebro”, diz. A especialista afirma que, se uma pessoa não tiver boa noite de sono, não consegue recompor as energias para o dia seguinte. Com isso, não há um restabelecimento das funções neurológicas, o que traz prejuízos ao organismo, como hipertensão, diabetes, maior irritabilidade e falta de concentração.
“Com tantas obrigações e informações que recebemos no dia a dia, estamos tendo uma privação crônica de sono. Deitamos cada vez mais tarde e acordamos muito cedo, o que compromete o descanso. No dia seguinte, não conseguimos assimilar os conhecimentos. É preciso restabelecer a memória”, destaca.
Para evitar a queda de desempenho, o ideal é ‘desacelerar o cérebro’ antes de se deitar, além de dormir de sete a oito horas. Segundo a neurologista, as pessoas precisam se distanciar principalmente do e-mail e do celular à noite. “Fazer exercícios físicos à noite também prejudica o sono”.
Problemas financeiros acabam com a concentração
A pesquisa britânica mostrou que a preocupação com problemas financeiros pode em alguns momentos superar os malefícios de uma noite maldormida. Uma pessoa endividada geralmente também não dorme bem e pensa muito no assunto durante o dia, o que pode desviar a sua atenção, explica Andrea Bacelar. “Há grande preocupação, e isso afeta a concentração”, acrescenta a neurologista.
Além disso, os pesquisadores enumeraram outros itens que interferem na produtividade no trabalho: estar acima ou abaixo do peso; ser sedentário; não se alimentar bem; ter sintomas de depressão; ser alvo de bullying; não ter boa relação com os colegas de trabalho; receber muitas tarefas difíceis; ser hipertenso; e ter pelo menos um dano muscular.
Segundo Andrea, todos esses fatores estão, de alguma forma, envolvidos com a má qualidade de sono. Quem tem problemas financeiros, por exemplo, não consegue dormir direito, por ficar pensando naquela situação o tempo inteiro, destaca a especialista. “Descansar pouco não estabelece um metabolismo basal necessário e, com isso, há maior ganho de peso, e a oxigenação cerebral piora”, afirma.
Curso: Alimentação Consciente
“CURSO LIVRE DE
ALIMENTAÇÃO CONSCIENTE”
Aprenda as técnicas de uma culinária saudável, aliada com conhecimentos de fitoterapia, nutrição e naturopatia. Solte-se para absorver conceitos práticos de Qualidade de Vida.
OBJETIVOS:
Ampliar a consciência a cerca dos alimentos e hábitos alimentares; Conhecer novos sabores, novos alimentos, e como obter o potencial máximo de tudo o que se come; Perceber a psicossomática da alimentação, ou como a alimentação revela e ao mesmo tempo interfere em nossas emoções; Estudar a lógica das diversas dietas, e criar uma dieta pessoal baseado no que aprendeu; Aprender novas e deliciosas formas de cozinhar.
PAUTA:
Módulo 1 – As bases
Importância da consciência alimentar nos dias de hoje;
A alimentação de Gaia – A vida terrestre ela resume nossa própria alimentação
Fisiologia do Comer (da fome ao ciclo digestivo completo);
Grupos de alimentos: do micro aos macronutrientes;
O que é alimento natural, integral, transgênico, orgânico etc.
Alimentos diet x light x convencionais
A comida do restaurante
Vilões e heróis da alimentação;
Alterações dos alimentos pela industrialização;
Perdas nutricionais nos processos de cozimento;
Generalidades sobre agrotóxicos e contaminação dos alimentos;
Hidratação e Suplementação;
Alimentos funcionais
Óleos essenciais na alimentação
És o que comes, comes o que és (O comer à luz da psicossomática);
Estudo das dietas mais populares da atualidade – Atkins, Tipo Sanguíneo, Contagem Calórica (vigilantes do peso), Vegetarianismo, Higienismo;
A criação de seu próprio sistema alimentar.
MÓDULO 2 – Aprofundar
Análise das estratégias alimentares II: Alimentação segundo a Medicina Chinesa, Alimentação segundo a medicina ayurvédica; Nutrição ortomolecular; Alimentação afro-brasileira; Alimentação indígena; Alimentação Viva
Comidas diferentes, saudáveis e fáceis de encontrar e fazer.
Comparação de alimentos orgânicos, hidropônicos e convencionais
Jejum curativo e suas variações
Alimentação curativa específica para cada caso
Balanças metabólicas e ladrões de nutrientes
Óleos essenciais na suplementação
Fitoterapia na alimentação
Fitohormônios
PARTE PRÁTICA (Nos dois módulos):
• Tudo de Soja (carne, leite, etc)
• Tudo de Glúten / tudo sem glúten
• Leites vegetais
• Tudo com cereais alternativos e suas farinhas,e multicereais
• Pães e massas naturais e integrais
• Comida japonesa natural
• Arroz integral GOSTOSO
• Doces com agar-agar e outros ingredientes saudáveis e açúcares alternativos!
• Comida de Festa SAUDÁVEL E DELICIOSO
• Comidas para quem tem restrições
E MUITO MAIS!
PROFESSOR:
ARNALDO V. CARVALHO – Terapeuta Naturopata, associa o conhecimento científico ao conhecimento da tradição dos povos. Busca um melhor comer desde adolescente, quando viu seu querido avô – médico – ficar diabético!
Arnaldo V. Carvalho 